تفاوت بین کفش مخصوص دویدن و کفش پیاده روی

سلامتی و داشتن اندامی متناسب تنها در صورتی حاصل می شود که شما علاوه بر تغذیه سالم و مناسب، فعالیت بدنی منظم هم داشته باشید. قانونی برای اینکه کدام ورزش و فعالیت بدنی را برای خود انتخاب کنید وجود ندارد و شما با هر ورزشی که ارتباط بیشتری برقرار می کنید و شرایط بدنیتان با ان وفق پیدا کند می توانید در این مسیر گام بردارید. یکی از ساده ترین ورزش ها دویدن و پیاده روی است که با کمترین امکانات و در هر مکان و زمانی قابل انجام است. اما برای حفظ سلامتی باید کفش مخصوص به هر کدام از این فعالیت ها را بشناسید تا حین ورزش از همان استفاده کنید. اگر علاقمند هستید تفاوت بین کفش مخصوص دویدن و کفش پیاده روی را بدانید تا انتهای مطلب همراه ما باشید.

در حالی که ممکن است در نگاه اول شبیه به هم به نظر برسند، اما کفش‌های مخصوص دویدن و پیاده‌روی تفاوت‌های کلیدی دارند که آن‌ها را برای فعالیت‌های خاصشان مناسب‌تر می‌کند. در ادامه به این تفاوت‌های کلیدی اشاره خواهیم کرد.

• بالشتک: کفش‌های مخصوص دویدن دارای بالشتک بیشتری در قسمت پاشنه و پنجه پا هستند تا ضربه‌های ناشی از فرود آمدن پا را جذب کنند. این امر برای دوندگان که در معرض ضربه‌های بیشتری نسبت به پیاده‌روها هستند، ضروری است. کفش‌های پیاده‌روی معمولاً بالشتک کمتری دارند، زیرا در حین پیاده‌روی ضربه کمتری به پا وارد می‌شود.
• انعطاف‌پذیری: کفش‌های پیاده‌روی معمولاً انعطاف‌پذیری بیشتری نسبت به کفش‌های مخصوص دویدن دارند. این به این دلیل است که پیاده‌روی به انعطاف‌پذیری بیشتری در مچ پا و پنجه پا نیاز دارد، در حالی که دویدن به ثبات بیشتری نیاز دارد.
• وزن: کفش‌های مخصوص دویدن معمولاً به دلیل بالشتک بیشتر و مواد محکم‌تر، سنگین‌تر از کفش‌های پیاده‌روی هستند. این می‌تواند به معنای خستگی بیشتر پا در مسافت‌های طولانی برای پیاده‌روها باشد.
• ثبات: کفش‌های مخصوص دویدن معمولاً ثبات بیشتری نسبت به کفش‌های پیاده‌روی دارند. این به این دلیل است که دویدن نیاز به ثبات بیشتری در مچ پا برای جلوگیری از پیچ‌خوردگی و چرخش پا دارد.
• قابلیت تنفس: کفش‌های مخصوص دویدن معمولاً از مواد مشبک‌تری ساخته می‌شوند تا تهویه بهتری داشته باشند و پا را خنک نگه دارند. این امر به ویژه برای مسافت‌های طولانی یا در هوای گرم مهم است.

راهنمای انتخاب و خرید کفش مناسب

حتما می دانید که برای حفظ سلامتی و پیشگیری از آسیب، انتخاب کفش مناسب برای فعالیتتان مهم است. پوشیدن کفش نامناسب می‌تواند منجر به درد، ناراحتی و حتی آسیب دیدگی های قابل توجه شود. پس:

• اگر دونده هستید: به دنبال کفشی با بالشتک و ثبات خوب، انعطاف‌پذیری کافی و تهویه مناسب باشید. همچنین ممکن است بخواهید کفشی را انتخاب کنید که برای نوع خاصی از دویدن، مانند دویدن در مسافت‌های طولانی یا دویدن در مسیرهای خاکی، طراحی شده باشد.
• اگر پیاده‌رو هستید: به دنبال کفشی با بالشتک و انعطاف‌پذیری کافی، ثبات مناسب و تهویه مناسب باشید. همچنین ممکن است بخواهید کفشی را انتخاب کنید که برای نوع خاصی از پیاده‌روی، مانند پیاده‌روی سریع یا پیاده‌روی در طبیعت، طراحی شده باشد.

در نهایت، بهترین راه برای انتخاب کفش مناسب امتحان کردن آن‌ها و یافتن کفشی است که راحت باشد و به درستی جا بیفتد.

تفاوت‌های کفش‌های مخصوص دویدن و پیاده‌روی

اگر بخواهیم بصورت تیتروار تفاوت این کفش ها را برایتان شرح دهیم میتوانیم به لیست زیر اشاره نماییم:

• کفش‌های مخصوص دویدن معمولاً سبک‌تر و انعطاف‌پذیرتر هستند تا حرکت پا را آسان‌تر کنند. کفش‌های پیاده‌روی محکم‌تر و پایدارتر هستند.
• کفش‌های دویدن کفش‌ها معمولاً دارای پروفیل پایین و تخت و صاف هستند تا انتقال نیرو را بهبود ببخشند. کفش‌های پیاده‌روی کفش‌ها پروفیل بلندتر و منحنی‌تری دارند تا پا را در حین راه‌رفتن حمایت کنند.
• کفش‌ دویدن معمولاً سازه‌ای نرم‌تر و کم دست دارند تا وزن کفش را کاهش دهند. کفش‌های پیاده‌روی معمولاً دارای تکه‌های سفت بیشتری هستند تا پاشنه و مچ پا را حمایت کنند.
• کفش‌های دویدن بسته به مدل می‌توانند گره‌دار تا بدون گره باشند. کفش‌های پیاده‌روی همیشه گره‌دار هستند.
• کفش‌های دویدن معمولاً دارای بخش پیشانی (پنجه کفش) سرامیکی یا چرمی هستند تا شتاب‌گیری و پرش راحت‌تر کنند. کفش‌های پیاده‌روی دارای بخش‌های نرم‌تر مانند ترکیبی از پارچه و چرم هستند.
• کفش‌های دویدن تمرکز بیشتری بر انگشت اشاره و شست دارند. کفش‌های پیاده‌روی تمرکز بیشتری بر بیرونی‌ترین لبه‌های کفش دارند.
• کفش‌های دویدن دارای زبانه کوچکتری هستند و می‌توانند بدون زبانه هم باشند. کفش‌های پیاده‌روی معمولاً دارای زبانه‌های بزرگتر برای حمایت بیشتر هستند.
• کفش‌های دویدن معمولاً حدود یک اندازه کوچک‌تر از کفش‌های پیاده‌روی هستند. این به دونده اجازه می‌دهد تا انگشتان خود را بهتر حرکت دهد.

در نهایت، انتخاب بین این دو نوع کفش بسته به استفاده و نیاز شماست:

• اگر قصد دارید دویدن، شرکت در مسابقات ورزشی یا انجام تمرینات کاردیو داشته باشید، کفش‌های مخصوص دویدن مناسب‌تر هستند. این کفش‌ها به شما کمک می‌کنند تا بهتر شتاب بگیرید، سریع‌تر بدوید و فشار کمتری را تحمل کنید.
• اگر قصد دارید فقط به میزان کمی دویدن یا عمدتاً پیاده‌روی کنید، کفش‌های پیاده‌روی مناسب‌تر هستند. این کفش‌ها پایداری و حمایت بیشتری ارائه می‌دهند و برای راه رفتن طولانی مدت مناسب هستند.

در نهایت با توجه به سلیقه خود نیز می‌توانید کفش مورد نظرتان را انتخاب کنید. مهم این است که کفش به اندازه پای شما باشد و احساس راحتی داشته باشید.

نکات کاربردی برای افزایش عمر کفش

• استفاده از کفش های مناسب فصل: برای حفاظت از کفش ها از کفش مناسب هر فصل استفاده کنید. مثلا در زمستان از بوت ها و کفش های ضد آب استفاده کنید.
• پوشاندن نوک کفش: نوک کفش هایتان را با نوارهای مخصوص نوک کفش بپوشانید تا از سایش و فرسایش جلوگیری شود.
• استفاده از کفش های متناسب: همیشه کفش هایی با اندازه مناسب پایتان را انتخاب کنید. کفش های تنگ یا گشاد باعث آسیب پا می شوند.
• استراحت دادن به پاها: گاهی کفش ها را درآورده و پاهایتان را استراحت دهید تا فشار وارده بر پاها کاهش یابد. پا برهنه راه رفتن سلامت پاها را تضمین می کند.
• بستن بند کفش ها: همیشه بند کفش هایتان را محکم ببندید تا از افتادن و سقوط آنها جلوگیری شود. بند کفش های باز باعث آسیب دیدگی می شوند.

سخن پایانی

به یاد داشته باشید که مهمترین چیز هنگام انتخاب کفش، راحتی و تناسب آن است. با امتحان کردن انواع مختلف کفش و یافتن کفشی که به درستی جا بیفتد و احساس راحتی کند، بهترین انتخاب را برای خود خواهید داشت. همچنین، فراموش نکنید که کفش‌هایتان را بعد از مدتی استفاده تعویض کنید. کفش‌های فرسوده می‌توانند منجر به درد، ناراحتی و حتی آسیب شوند. برای این منظور باید زمان مناسب تعویض کفش را به خوبی مطالعه نمایید.

در نهایت می‌توان گفت که هر دو نوع کفش دویدن و پیاده‌روی جایگاه خود را دارند. کفش مناسب برای هر فعالیت به شما کمک می‌کند تا آن فعالیت را به بهترین نحو انجام دهید و از آن لذت ببرید.

پس قبل از خرید هر نوع کفش، فکر کنید که قصد استفاده از آن را دارید. آیا می‌خواهید دویدن و ورزش کنید یا فقط برای پیاده‌روی و کارهای روزمره به کار ببرید؟ پاسخ به این سؤال به شما کمک خواهد کرد تا کفش مناسب خود را انتخاب کنید و هنگام خرید آن از بزرگترین تولیدی کفش تهران راه روشنی پیش روی خود داشته باشید و از استفاده آن لذت ببرید.