تأثیر کفش بر سلامت پا
پا علاوه بر اینکه قلب دوم بدن است، به عنوان ستون بدن و راه ارتباطی بدن با زمین محسوب می‌شود. پس سلامت آن بسیار حائز اهمیت بوده و روی قسمت‌های مختلف بدن نیز تاثیر دارد. یکی از مهمترین ارکان برای سلامت پا استفاده از کفش مناسب است. در این مطلب به تاثیر کفش بر سلامت پا می‌پردازیم تا همه افراد بتوانند برای داشتن پاهای سالم از کفش مناسب استفاده کنند. با ما همراه باشید تا نقش کفش در سلامت پاها را شناخته و بهترین کفش‌ها را در این راستا شناسایی کنید.
بهترین و موثرترین راهکارها و توصیه‌ها برای داشتن پاهای سالم
راه‌های مختلفی برای داشتن پاهای سالم وجود دارد و در بین این موارد نباید تاثیر کفش بر سلامت پا را نادیده بگیرید. در ادامه با یک جدول توصیه‌ها و راهکارهای مختلف در جهت سلامت پا را برای شما شرح می‌دهیم.
| استفاده از کفش مناسب | تاثیر کفش بر سلامت پا غیر قابل کتمان است. در صورتی که از کفش مناسب و با کیفیت استفاده داشته باشید، پاهای سالم و بدون درد خواهید داشت. حتی اگر ساعت‌ها ورزش کنید، یا به پیاده‌روی بپردازید، باز هم سلامت پاهای شما با کفش مرغوب تضمین می‌شود. |
| انجام تمرین‌های ورزشی | حتماً انجام تمرین‌های ورزشی را جدی بگیرید. ورزش تمام اعضای بدن را تحت تاثیر قرار داده و برای سلامت کلی بدن از جمله سلامت پاها مفید است. |
| استفاده از کفش طبی | علاوه بر اینکه به کیفیت کفش اهمیت می‌دهید، حتماً تا حد امکان در اکثر موارد از کفش‌های طبی استفاده داشته باشید. زیرا این کفش‌ها دارای زیره مناسب هستند که کمترین آسیب را به پاها وارد کرده و به حفظ سلامت پاها کمک می‌کنند. |
ساختار پا و اهمیت حفظ آن
ساختار پا شامل عضلات و قسمت‌های مختلف است. تا زمانی که درگیر درد و مشکلات مزمن در پا نشدید، بهتر است که ساختار پا را بشناسید و از کفش مناسب استفاده کنید تا به بهترین شکل از این موضوع جلوگیری داشته باشید.
عدم توجه به سلامت پا باعث می‌شود که پاهای شما دچار درد و سایر مشکلات شوند و در چنین موقعیتی استفاده از کفش طبی مناسب به کاهش درد یا حتی جلوگیری از مشکلات بیشتر جلوگیری خواهد کرد.
ساختار آناتومیکی پا
برای اینکه تاثیر کفش بر سلامت پا را بهتر درک کنید، در ابتدا به بررسی ساختار آناتومیکی پا می‌پردازیم. به طور کلی پا دارای ۲۶ استخوان، ۳۳ مفصل و بیش از ۱۰۰ عضله می‌باشد که در صورت همکاری درست این عناصر با یکدیگر انجام وظیفه پا به صورت روزمره امکان‌پذیر خواهد بود. برخی از عوارض مانند: مشکلات مفصلی، درد عضلانی، درد استخوان و ناتوانی در حرکت از مشکلات شایع برای پا هستند که می‌توانند در اثر استفاده از کفش نامناسب در دراز مدت به وجود بیایند.
اهمیت حفظ سلامت پا
از آنجایی که شما مدام از پاهای خود طی روز استفاده می‌کنید و با پاهای خود راه رفته یا به ورزش می‌پردازید، اهمیت حفظ سلامت پا مشخص می‌شود. در این میان نباید تاثیر کفش بر سلامت پا را نادیده بگیرید. با کفش مناسب و با کیفیت، پاهای شما سالم‌تر هستند و دچار درد و مشکلات عضلانی و استخوانی نمی‌شوند. بدین ترتیب حتی بعد از گذشت ۵ یا ۶ دهه از زندگی همچنان پاهای سالم و سرحالی دارید که برای راه رفتن و ورزش روزانه به کمک شما می‌آیند.
انواع کفش و تأثیر آنها بر سلامت پا
کفش‌ها دارای انواع مختلف هستند که هر یک از آنها ویژگی‌های خاصی دارند و ابعاد مختلف از سلامت پا را تحت تاثیر خود قرار می‌دهند. در ادامه یک لیست از انواع کفش و تاثیر هر یک بر سلامت پا را مرور می‌کنیم.
- کفش‌های پاشنه بلند: کفش‌های پاشنه بلند جزو کفش‌های رسمی و یا مجلسی قرار می‌گیرند که استفاده طولانی مدت از این مدل کفش‌ها باعث ایجاد مشکل در سلامت پا و تغییر فرم پاها خواهد شد.
- کفش‌های با لژ بلند: کفش‌هایی که لژ بلند دارند بهتر است که در طولانی مدت استفاده نشوند. زیرا موجب تضعیف عضلات پا و کمر شده و به دنبال این موارد مشکلات متعدد از جمله درد پا یا مشکل در ستون فقرات ایجاد می‌شود.
- کفش‌های مناسب برای فعالیت ورزشی یا اسپرت : انواع کفش‌های اسپرت در صورتی که کفی مناسب داشته باشند و از متریال مرغوب ساخته شوند، گزینه خوبی برای استفاده مداوم به ویژه پیاده‌روی و فعالیت‌های ورزشی هستند. در مجموعه پاتکان طب می‌توانید در بخش تولیدی کفش زنانه یا تولیدی کفش مردانه انواع کفش‌های اسپرت زنانه و مردانه را مشاهده و خریداری کنید.
- کفش‌های روزمره: کفش‌های روزمره عملکردی شبیه به کفش‌های اسپرت دارند. با این تفاوت که ممکن است ظاهر آنها ساده‌تر باشد. انواع کفش‌های روزمره زنانه و مردانه با تنوع در رنگ و مدل و با متریال چرم طبیعی در سایت پاتکان به فروش می‌رسند.
- کفش‌های طبی: اگر دائماً دچار درد پا هستید و یا به حفظ سلامت پاهای خود اهمیت می‌دهید، پیشنهاد می‌کنیم که از کفش‌های طبی استفاده داشته باشید. کفش‌های طبی به گونه‌ای تولید می‌شوند که دارای کفی استاندارد هستند و نه تنها باعث کاهش درد پا شده بلکه جلوی بسیاری از مشکلات در پا را می‌گیرند. مجموعه پاتکان طب علاوه بر اینکه کفش‌های طبی را تولید می‌کند، دارای تولیدی کفی طبی نیز هست که می‌توانید از این کفی‌ها برای کفش خود استفاده کنید.
تاثیر اندازه و مناسب بودن کفش بر سلامت پا چقدر است؟
برای اینکه تاثیر کفش بر سلامت پا به بهترین شکل اتفاق بیفتد، باید اندازه و سایز کفش کاملاً مطابق با اندازه پاهای شما باشد. عدم راحتی در کفش مشکلاتی مانند: تاول، میخچه، درد کمر، درد ستون فقرات، زخم پا و… را به دنبال خواهد داشت. حتماً هنگام خرید کفش دقت کنید که کاملاً اندازه پاهای شما باشد تا هنگام راه رفتن در قسمت پاشنه یا پنجه احساس ناراحتی نداشته باشید.
ویژگی های کفش مناسب و تاثیر آن روی سلامتی شما چیست؟
در راستای اینکه تاثیر کفش بر سلامت پا مشهود باشد، باید از کفش مناسب و استاندارد استفاده داشته باشید. در همین راستا می‌توانید از مجموعه پاتکان طب که تولیدی انواع کفش طبی و استاندارد را بر عهده دارد، اقدام کنید. در ادامه مهمترین ویژگی‌های کفش مناسب و استاندارد را برای شما شرح می‌دهیم.
اندازه کفش
اولین ویژگی کفش استاندارد اندازه آن است. یعنی برای پاهای شما گشاد یا تنگ نباشد. زیرا در این صورت باعث ساییدگی، زخم، تاول و… خواهد شد و حتی تعادل شما را هنگام راه رفتن به هم می‌زند.
مقاومت و دوام کفش
کفشی که انتخاب می‌کنید باید ضخامت مناسب داشته باشد تا در برابر گرما، سرما و ضربه‌های مختلف آسیب نبیند و کاملاً مقاوم باشد. همچنین کفش با کیفیت در قسمت کف خود کمی عاج دارد که جلوی سر خوردن را می‌گیرد. گاهی اوقات نیز زیره‌های طبی که در کفش وجود دارند این کار را انجام می‌دهند.
متریال کفش
متریالی که برای رویه کفش استفاده می‌شود، یکی از مهمترین موضوعاتی است که موجب تاثیر کفش بر سلامت پا خواهد شد. جنس رویه کفش باید به گونه‌ای باشد که دارای تهویه مناسب بوده تا از تعریق پا و رشد میکروب و قارچ روی سطح پوست پا جلوگیری کند. انواع کفش چرم طبیعی توسط تولیدی پاتکان طب تولید می‌شوند که از این قابلیت برخوردار هستند.
انعطاف
ویژگی بعدی انعطاف کفش است. یک کفش مناسب و استاندارد، باید دارای انعطاف کافی باشد تا هنگام پیاده‌روی، ورزش یا دویدن، باعث اذیت پاهای شما نشده و راه رفتن شما را با مشکل و عدم تعادل همراه نکند.
کفی
ویژگی بعدی که برای کفش مناسب در نظر گرفته شده، کفی مناسب است. کفی داخل کفش باید فضای خالی کف پا را به خوبی پوشش دهد. این اتفاق از بروز کمردرد و زانو درد جلوگیری خواهد داشت. همچنین یک کفی استاندارد باید قابلیت ارتجاعی داشته باشد تا فشارهای وارده به کف پا را کاهش دهد.
پاشنه کفش
موضوع بعدی که می‌تواند از ویژگی‌های کفش خوب به حساب بیاید، پاشنه استاندارد است. پاشنه استاندارد طولی بین ۲ تا ۴ سانتی‌متر داشته که بیش از این برای ستون فقرات خطر آفرین است و باعث درد در ستون فقرات، کمر و زانوها خواهد شد. تا حد امکان کفشی را انتخاب کنید که دارای پاشنه پهن باشد. بدین ترتیب به خوبی از کف پای شما حمایت کرده و جلوی آسیب وارده به پا و کمر را خواهد گرفت.
قابلیت تغییر اندازه در کفش
برای درک بهتر تاثیر کفش بر سلامت پا قابلیت تغییر اندازه یکی از مهمترین ارکان است. اجزای مختلف در کفش مانند: بندهای نخی، بندهای کشی، بندهای چسبی، قلاب، نوار، سگک و… امکان تغییر اندازه در کفش را به وجود می‌آورند. بدین ترتیب شما می‌توانید اندازه کفش را تا میزان اندکی برای خود بزرگ یا کوچک کنید. علاوه بر این موضوع، آپشن‌هایی که نام بردیم از قوس کف پای شما به بهترین شکل حمایت می‌کنند. همچنین این موارد به افزایش زیبایی کفش نیز کمک می‌کنند.
چگونه کفش مناسب خود را انتخاب کنیم؟
برای اینکه از تاثیر کفش بر سلامت پا به طور کامل برخوردار شوید، باید نکات مهم قبل از خرید کفش را بدانید تا با در نظر داشتن این نکات، بهترین کفش را انتخاب و خریداری کنید. در ادامه نکات ضروری برای خرید کفش مناسب را برای شما شرح می‌دهیم؛
- کسب اطلاعات کافی در رابطه با کفش و اجزای مختلف آن.
- اولویت بندی در رابطه با خرید کفش از لحاظ زیبایی یا سلامتی.
- انتخاب سایز بر اساس اندازه هر دو پا. زیرا گاهی اوقات یک پا کمی بزرگتر یا کوچکتر از پای دیگر است.
- کمک گرفتن از کفش‌های قبلی که با آنها احساس راحتی داشتید.
- خرید کفش در زمان مناسب هنگامی که پا در اثر راه رفتن و ایستادن مداوم دچار ورم نباشد. معمولا ساعات شب بهترین حالت برای خرید کفش است.
- پوشیدن جوراب مناسب با ضخامت استاندارد هنگام خرید کفش.
- دقت به زیبایی کفش بعد از کیفیت.
- قدم زدن و راه رفتن با کفش
عواقب پوشیدن کفش های نادرست
وقتی که می‌خواهید تاثیر کفش بر سلامت پا را مشاهده کنید، باید از کفش‌های استاندارد مناسب استفاده داشته باشید. استفاده از کفش‌های غیر استاندارد و نادرست عواقب زیادی برای سلامت پاهای شما خواهد داشت. کفش‌های غیر استاندارد نه تنها از سلامت پاهای شما محافظت نمی‌کنند، بلکه باعث بروز مشکلات متعدد خواهند شد که این مشکلات و عوارض شامل موارد زیر می‌شوند؛
- تاول
- بروز مریضی‌های قارچی و میکروبی در پا
- پینه استخوانی
- فرو رفتن ناخن‌های پا
- صاف شدن کف پا
- پینه پا
- درد ستون فقرات
- درد عضلات پا
- درد و کشیدگی تاندون‌ها
- درد مچ پا
تاثیر کفش بر سلامت بدن
شاید تصور کنید که تاثیر کفش بر سلامت پا منحصر است. اما باید بدانید که یک کفش مناسب، علاوه بر حفظ سلامت پا، سایر قسمت‌های بدن را نیز شامل حال فواید خود می‌کند. برای اینکه بهتر متوجه شوید تاثیر کفش بر سلامت پا و بدن چقدر مشهود و زیاد است، به مواردی که در ادامه شرح می‌دهیم، دقت کنید.
تاثیر کفش در حفظ تعادل بدن
یکی از مهمترین موضوعات برای حفظ سلامتی بدن، تعادل هنگام ایستادن و راه رفتن است که این مورد تنها با پوشیدن یک کفش استاندارد، اتفاق می‌افتد. وقتی که شما هنگام ایستادن یا راه رفتن تعادل نداشته باشید و بدنتان در حالت تراز قرار نگیرد، تمام مفاصلی که در ستون فقرات قرار دارند، درگیر شده و در دراز مدت دچار عارضه‌های متفاوت خواهند شد.
یک کفش استاندارد هنگام حرکت یا ایستادن وزن را به طور یکسان و کاملاً یکنواخت بین قسمت‌های مختلف پا تقسیم می‌کند و باعث ایجاد تعادل در قسمت‌های مختلف بدن خواهد شد.
تاثیر کفش روی سلامت قلب
شاید عجیب به نظر برسد! اما باید بدانید که کفش روی سلامت قلب هم تاثیر مستقیم می‌گذارد. علاوه بر اینکه تغذیه سالم، ورزش، تحرک و… به حفظ سلامت قلب کمک می‌کنند، پوشیدن کفش مناسب نیز تاثیر زیادی روی سالم بودن قلب خواهد داشت.
قسمت خاصی از پاها و عضلات موجود در پاشنه پا عضلات ساق و ران پا نقش بسیار مهم در جریان خون بدن ایفا می‌کنند. در نتیجه خونی از قلب به سمت پایین بدن می‌رود، به علت وجود جاذبه زمین نمی‌تواند با قدرت زیاد به سمت بالا و قلب برگردد. در نتیجه عضلات موجود در پاشنه، ساق و ران با انقباضاتی که ایجاد می‌کنند، می‌توانند این فرایند را به بهترین شکل سپری کنند و عملیات جریان خون را با موفقیت به اتمام برسانند.
برای اینکه این فرایند به خوبی انجام شود، کفش مناسب نقش مهم و تاثیرگذاری ایفا می‌کند. عدم مناسب بودن کفش در دراز مدت، باعث ایجاد اختلال در جریان خون و مشکل در قلب خواهد شد.
تاثیر کفش بر کاهش دردهای عضلانی
وقتی که از کفش‌های نامناسب استفاده کنید، نه تنها عضلات درگیر دچار درد خواهند شد، بلکه سایر عضلات از عضلات ران، لگن و کمر گرفته تا عضلات گردن دچار درد و ناراحتی می‌شوند. پس باید بدانید که تاثیر کفش بر سلامت پا و سایر عضلات بدن بسیار مهم است.
اثیر کفش بر تناسب اندام و کاهش وزن
پاهای آسیب دیده تحت فشار هستند و همین موضوع باعث کاهش تحرک و فعالیت ورزشی فرد خواهد شد. در نتیجه اگر از یک کفش استاندارد استفاده کنید، پاهای سرحال و سالم دارید که شما را برای ورزش و تحرک همراهی می‌کنند. این موضوع به کاهش وزن و تناسب اندام کمک زیادی خواهد داشت.
سخن آخر
تاثیر کشف بر سلامت پا از موضوعات بسیار مهمی است که همه افراد باید نسبت به آن آگاهی پیدا کنند. در این مطلب سعی کردیم صفر تا صد تاثیرات کفش مناسب بر سلامت پا و سایر اعضای بدن را برای شما شرح دهیم تا بدین ترتیب برای خرید کفش ارزش بیشتری قائل شوید و سعی کنید که از کفش‌های مرغوب و با کیفیت استفاده داشته باشید. بدین ترتیب پاهای سالم قلب فعال و عضلات و ستون فقرات سالم‌تری داشته باشید و با مشکلاتی مانند: تاول، پینه، صافی کف پا، درد ستون فقرات و عضلات و… مواجه نشوید. برای خرید یک کفش مرغوب و با کیفیت در مدل‌های متنوع می‌توانید به سایت تولیدی کفش پاتکان طب مراجعه کنید.
سوالات متداول
پوشیدن کفش غیر استاندارد باعث چه مشکلاتی در پا می‌شود؟
در صورتی که کفش غیر استاندارد بپوشید، با مشکلاتی مانند: تاول، قارچ پا، درد ستون فقرات، درد عضلات، پینه زخم و… مواجه می‌شوید.
تاثیر کفش بر سلامت قلب چگونه است؟
وقتی که کفش مناسب بپوشید به عضلات موجود در ساق و ران پا کمک می‌کنید تا فرایند پمپاژ خون از قسمت پایین بدن به سمت قلب را به بهترین شکل انجام دهند. بدین ترتیب فرایند خون رسانی به قلب با موفقیت انجام می‌شود.
قبل از خرید کفش باید به چه نکاتی دقت کنیم؟
قبل از انتخاب و خرید کفش حتماً به برند تولید کننده کفش، دقت داشته باشید. همچنین به متریالی که برای رویه و زیره کفش استفاده شده، اندازه کفش، زیبایی ظاهری و دوام آن نیز دقت کنید.
کفش مناسب چه ویژگی‌هایی دارد؟
یک کفش مناسب دارای اندازه استاندارد بوده و از متریال مرغوب تولید شده است. همچنین کفش مناسب انعطاف بسیار خوبی داشته و از کفی ارتجاعی بهره می‌برد.
هترین راه برای داشتن پاهای سالم چیست؟
برای اینکه پاهای سالم داشته باشید تا حد امکان از کفش مناسب استفاده کنید و تمرین‌های ورزشی و استفاده از کفش طبی را جدی بگیرید. این اقدامات به حفظ سلامت پای شما کمک می‌کنند.
ساختار آناتومیکی پا چگونه است؟
به طور کلی پا از ۲۶ استخوان، ۳۳ مفصل و بیشتر از ۱۰۰ عضله برخوردار است.
مهمترین ویژگی زیره کفش استاندارد چه چیزی است؟
زیره کفش استاندارد باید قابلیت ارتجاعی داشته تا فشار وارده به پا را کاهش دهد و کاملا منعطف باشد.
بدون دیدگاه